バランスボールダイエットと使用方法
バランスボールダイエットの効果は
バランスボールはダイエットに良いといわれています。バランスボールの使い方やバランスボールでの効果やトレーニング法を紹介しています。
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バランスボールとは
バランスボールとは弾力性のあるボールを使ってバランス感覚を磨き、身体にとって有益な刺激として活用し、体の筋肉の強化や体の歪みを直す働きがあ ります。バランスボールを使用する事により姿勢の矯正、しなやかな身体、パワーの獲得などの効果があります。ダイエットに効果があるということで最近で は、痩せたいと願う女性達の間でとても人気のあるバランスボールです。バランスボールはダイエットだけに効果的ではなく、集中力を高める効果もあるので、 スイスの学校などではバランスボールを教室のイスとして使用しているそうです。バランスボールの歴史は1980年代に日本に伝わり、2001年に元サッ カー選手の中田英寿がトレーニングに使っている映像が放送された事から知られるようになったそうです。それから、雑誌やテレビなどで、効果の高いフィット ネス用品として紹介され多くの人に知られるようになりました。バランスボールでダイエットの効果があるとされフィットネスクラブが作ったバランスボールも 人気のひとつとなっています。
バランスボールの使い方は
バランスボール使い方は、何処をトレーニングしたいかでバランスボールの使い方が異なってきます。例えば、ふくらはぎ、太もも、お尻などをエクササ イズしたい場合は、壁とボールをはさみ、状態をたてた姿勢で屈伸をします。その時、しゃがむ時に息を吐き、立ち上がる時に息を吸い込みます。このトレーニ ングを1日10回の3セット行うようにします。また、バランスボールを使って腹筋をする事で下腹部と太ももを鍛えられます。仰向けに寝てボールを足で挟 み、息を吐きながら、ボールをゆっくり持ち上げます。このトレーニングを1日10回の２セットやるようにします。この様に何処をトレーニングするかによっ てバランスボールの使い方が変わってくるので、自分にあったエクササイズをやるようにしましょう。バランスボールの大きさはいろいろあるので、必ず自分に あったバランスボールをえらびましょう。バランスボールで事故などもあるので、中高年の方がバランスボールを使用する時は、注意する事が必要です。
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バランスボール効果
バランスボールを使用して集中力が増した人や、体重が増えなくなった人や、運動が楽しくなった人などバランスボールを使用する事でいろいろな効果が 現れてきます。もちろんダイエットにも効果的なので、自宅で気楽にバランスボールを使ってエクササイズをはじめる事が出来ます。ネットで「バランスボール 使い方・エクササイズ」で検索すると画像で解りやすくバランスボールの使い方を紹介しているサイトがかなりあるので画像をみながらエクササイズを楽しん でくださいね。また、インターネットの動画サイトでバランスボールのエクササイズのやり方などの動画を見ることができます。画像と違って動画でみれるので とても参考になります。一度動画サイトでもバランスボールの事をチェックしてみてくださいね。バランスボールはいろいろな種類のバランスボールがあるので すが、自分の身長などに合わせて購入するようにしましょう。バランスボールはネット通販でも購入する事ができるので、ネットで検索をしてみてくださいね。 バランスボールの価格も安いのから高価なものまでいろいろあります。